ale brzuch

Brzuch zrobisz na czyms innym, milo miec lawke regulowana ale bez stojakow slabo sie cwiczy.

[...] wyglada twoj abs i nic wielkiego z tym nie zrobisz, chociaz nie rezygnuj i walcz, ja osobiscie robilbym cwiczenia na brzuch z dodatkowym ciezarem po 5-7 powtorzen i np 5 serii, tak aby nie miec uczucia palenia. np unoszenie nog w zwisie z ciezarem itd. powinno pomoc. ale to tylko moje doswiadczenia, musisz probowac bo na kazdego dziala co innego

Nie wiem w takim razie po co pytasz o radę skoro i tak zrobisz po swojemu. Ale jak chcesz trenować 3 razy w tygodniu brzuch to tak rób.

Ogólnie jeśli masz dobry trening na siłowni o party na właściwych ćwiczeniach to brzuch wiele nie potrzebuje. Ale żeby wyglądał to poza ogólną masą musi być niski poziom tłuszczu. Tylko tyle i aż tyle.

co drugi dzień twaróg troche posłodzony i na tym sie kończy używanie cukru to chyba nie jest az tak duzo:P no dobra nie będe sie kłucił ale wiem jaką miałem mase kiedyś bez wyliczonej diety i nawet brzuch był niezły:P ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. Jedzenia zmieniac nie bede bo mi bardzo odpowiada a puki co waga rosnie:P wam [...]

ja na brzuch robie unoszenie nóg w zwisie na drążku a łydki wspięcia. Ale jest multum cwiczen :)

łapka a tak dokładnie biceps można powiedzieć ze dost ale klata brzuch barki mizerne

nie sadzisz ze po 3 serie to bedzie 9 , 9 na brzuch ? dla mnie to troszku duzo, ale zobaczymy _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

Miałem przepukline pachwinową, ale miałem wtedy 12 lat i nie trenowałem siłowo. Na początku pamietam z pół roku czasu nie uprawiałem sportu, potem zacząłem normalnie na wf chodzić, w piłke grać i łazić po drzewach - jakto dziecko obecnie ćwicze na siłce, w martwym śmiało pizgam już 2x wage swojego ciała, brzuch ćwicze i nic sie nie dzieje pozdro [...]

No to powodzenia Pierwszy bład zakup suplementów w początkowej fazie nie potrzebne Drugi błąd klata i brzuch a reszta ciała chcesz wyglądać jak mutant W 2 miesiące pewnie coś zdziałasz ale nie dużo. Pewnie diety też nie masz

kupie tylko poszukam kogoś żeby się dorzucił, ale jeśli działa to rewelacja bo z gnetycznie jestem kudłacz w***** a jeszcze lubię teście i tylko unikam ze względu na włosy, to wiesz jakby działało to rewelacja, bo jak dla mnie 4 zabiegi to za mało tj chyba że 4 na olechy, 4 na barki,.... brzuch, dupsko ew z 1 czy 2 na klate to mogłoby 2000 zrbrknąc

[...] tylko jak swiatło pada pod odpowiednim kątem w cieniu tylko te górne czesci widac...;] odpowiedzcie na pytanie nr 1 . jesli tkanka tłuszczowa jest moze basen sprawi ze ja spale i podkresli kazde mięsnie brzucha ;) bo cóż no nie mam tak ze brzuch jest super sprężysty chyba ze napne...ale i tak da się złapac... kilka razy po basenie wydawało mi [...]

[...] tylko wtedy, aby na jednym treningu najpierw ćwiczyć duże grupy, a dopiero potem małe (jest to szczególnie ważne, jeśli w danym ćwiczeniu zaangażowane są obie grupy, ale w różnym stopniu, np. klatka-triceps, plecy-biceps, itp.), np. nie ćwicz tricepsów przed wyciskaniem na klatkę, bo w wyciskaniu zaangażowanie tricepsów jest znaczne. W [...]

macieek160194 - 5 pkt marylinnn – 4 pkt kuba-n – 3 pkt bury07 – 2 pkt Muzzy17 - 1 pkt Nie jest to dokładnie napisane ale oceniamy tylko brzuch a nie całokształt?

chodzi o to że tam mam najwiecej i ćwicze całe ciało itp ale chodzi mi o to że chce nałożyć nacisk na brzuch

od wrzesnia z 2 kolegów z naszej prywatnej siłowni na mma idziemy , brzuch chce zrobić aby bardziej sie podobać swojej dziewczynie :) chwile temu znalazłem : https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU to i według mnie bardzo dobre ale czy to wystarczy ? fastfoodów nie jem wgl Zmieniony przez - matjar77 w dniu 2014-08-20 12:39:17

Wcale nie jest powiedziane, że masz pogłębioną lordozę. Ja zawsze myślałem, że też to mam, ale żaden ortopeda mi tego nie stwierdził. Też mam mocno wypchnięty brzuch(i to nie z powodu tłuszczu). Nie wiem co może być przyczyną.

ale ustan całkowicie na luzie bokiem do lusta w samych bokserkach najlepiej, nie masz tak, że brzuch idzie Ci do przodu i plecy strasznie wklęsłe? jeśli tak to powiedział Ci coś na to lekarz? Czy tylko kazał Ci się wyprostowac i wtedy spojrzał?

U faceta brzuch jest głównym wyznacznikiem %bf. Jak dla mnie to masz około 15% bf, więc redukuj Nie zawsze. Poza tym z 15 BF można spokojnie masować. Chyba, że chcesz być wieszakiem na ubrania lub masz zamiar startować w zawodach ale na takiego nie wyglądasz. Więc moim zdaniem masuj, najlepiej z delikatnym bilansem na plus lub rotacją kcal.

[...] boku brzucha. Najwiecej mam na brzuchu normalnie moge zlapać ręką, i zostalo na cyckach troche jeszcze. Wiem ze byloby dobrze widac miesnie brzucha gdybym je po prostu mial ale olewalem brzuch i sa efekty. Cwicze tylko dla siebie wiec nie istotne czy jest lato czy zima. Brzucha bardziej bym powiedzial ze nie wciagam tylko staram sie napiac. [...]